tem também como um boxeador treinado por algum tempo. Ele foi convidado a comentar sobre a formação
métodos e ele explicou que "tomar por exemplo inverso ponche. Você socos no ar, você
punch seu parceiro de formação, sempre controlado técnica. Uma das coisas que eu
compreender é que aquilo que você pratica, você acabará por obter a melhor, e que
você não praticar não vai ficar melhor em. Acho que você precisa realmente praticar
totalmente liberada impacto, a fim de desenvolver plenamente utilizáveis techniques.the sucesso
karaté concorrente desenvolve grande velocidade, controle, equilíbrio e agilidade, mas não
necessariamente grande potência. Mas para o sucesso em um verdadeiro conflito de preparação necessidades
para ter um cenário ligeiramente diferente, ou seja. diferentes distância, maior
impacto, as diferentes posições corporais. Para colocá-la simplesmente, a preparação deve caber
a arena. "10
Para um ponche de ser eficaz no combate real é necessário que o golpe de
penetrar no alvo e não simplesmente tocar a superfície. É conhecida a partir de investigação
realizado em 1979 que é um soco atinge velocidade máxima de cerca de 7,5 metros por
em segundo um pouco mais de três quartos da extensão do arm.11 Resulta
que, para um karate-ka de gerar um impacto máximo seu punho deve acertar o seu adversário
corpo quando o braço está viajando à velocidade máxima, no entanto muitas vezes aquilo que muitas vezes ver
é o golpe desembarque em extensão completa, isto é, no exato momento em que o punho é
desacelerando para uma parada. Hirokazu Kanazawa sensei adverte contra isso quando
explicando os métodos de treinamento hyoteki, ou metas. Ele diz que "em geral cada
execução de Tsuki, Keri uchi ou deveria ir além da meta de aproximadamente 10 cm.
por duas razões principais.
"Em primeiro lugar, para evitar correr o risco de um verdadeiro encontro, de ser incapaz de
adiantamento do impulso através do corpo de um adversário, o sistema nervoso e as
diferentes funções motoras estar habituados ao "Não há contacto" (Sundome) prática.
Estamos nos referindo a uma eficiência de karatê em que a concorrência é válida em uma verdadeira
encounter.Secondly, é paradoxal que, após uma formação que o real
sentimento de «dar um golpe" é, que nós percebemos a importância do controle ou
sundome. "12
No karatê, as competências são desenvolvidas em uma série de formas, incluindo a trabalhar com um
parceiro para praticar muitos sparring métodos que vão desde kata aplicação ou
bunkai ao pleno contacto sparring. Para melhorar a qualidade de um karate técnicas
número de ferramentas se desenvolveram ao longo dos anos. Algumas são muito tradicionais, enquanto
outros fazem uso de tecnologia até o momento, mas todos eles têm uma grande vantagem
sobre formação profissional em nada, pois eles geram comentários para que o estudante possa corrigir
próprio. Gichin Funakoshi assinalou que "O que você tem sido ensinada por escuta
para os outros "palavras que você vai esquecer muito rapidamente, o que você aprendeu com o seu
corpo inteiro você vai se lembrar para o resto da sua vida. "13 Aqueles que regularmente
comboio com equipamento sabe ser esse o caso, ea sua compreensão do
qualidade das suas técnicas não descansa sobre a opinião subjetiva de um
instrutor ou qualquer outra pessoa.
Espelho / Video Camera
Assistindo você praticar técnicas em um comprimento total é um espelho muito útil
forma a corrigir a forma do seu técnicas. Erros de postura ou alinhamento corporal
são facilmente visíveis e podem ser facilmente corrigidos. Usando uma câmera de vídeo de fita
você é ainda melhor que a fita pode ser repetido, se necessário, em câmara lenta,
para destacar os pontos fortes e fracos no desempenho de karaté técnicas.
Identificar claramente uma falha é o primeiro passo fundamental para eliminar o erro;
simplesmente praticando técnicas, sem qualquer forma de correção vai quase de certeza
fazer uma falha pior.
Makiwara
O fundador do Shotokan Gichin Funakoshi escreveu "A seiken é verdadeiramente a vida de
karate-do, e do Karate-ka não pode negligenciar a constante formação dos seus punhos,
nem mesmo por um dia. Sem um poderoso soco, seu kata e Kumite vai falta
autenticidade e seu movimento não será diferente da dança.
"Em certa medida, básico e kata são úteis no reforço da sua punhos. Mas
em qualquer dos casos, você só são Puncionamento ar portanto, não há resistência ou resposta,
e nunca ter tido a oportunidade de testá-lo, você pode realmente não têm confiança nos
o soco. Este é o lugar onde o makiwara desempenha um papel importante.
"No karate-do, o makiwara é usada para reforçar não só o punho, mas a
praticar o uso da espada mãos, cotovelos e pés. O poder por trás dos explosivos
karaté greves e chutes podem ser atribuídos a uma formação com o makiwara. "14
O makiwara por vezes tem sido chamado de "bigorna de caratê". É muito simples
peça de equipamento efectuada por uma fixação Puncionamento pad, tradicionalmente fabricado a partir de
palha, com um comprimento de madeira flexível, que poderá ser enterrado no solo ou
garantidos firmemente a uma placa base de alguma forma. Ele pode ter sido obtidos a partir de várias
tipos de "madeira manequins" utilizados pelos artistas marciais chinesas, mas o makiwara tem
Okinawan sido muito utilizados pelos artistas marciais para treinar os seus golpes, greves e
chutes.
Um desenho de um Okinawan formação sobre um makiwara (abaixo) foi incluído no Nanto
Zatsuwa (Vários Escritos sobre o Sul do Reinos) escrito em 1850 por um
Japonês samurai de Satsuma chamado Sagenta Nagoshi.
Formação em um makiwara é relativamente simples. A palha é batida com almofada
todas as armas naturais do corpo, com o nível de impacto gradualmente crescente
como o estagiário aprende a poder transmitir correctamente para o alvo, sem
danos a si próprio. Quando sopra forte pode ser atingido a partir de uma posição
diversos tipos de evasão footwork e corpo são adicionados criando treinos que desenvolvem
a capacidade para lançar poderosos ataques a partir de uma variedade de ângulos. Afirma-se frequentemente
que a formação sobre o makiwara ou similares tipos de equipamento é perigoso, porque
das inevitáveis prejuízos para o primeiro impacto causado pela constante contra um duro
superfície. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine
em 1985, "a longo prazo e de rotina prática de karaté não parece predispor à
início precoce da osteoartrose ou tendinite nas mãos e punhos desses
estudadas. "
Mas Oyama, o fundador da Kyokushinkai Karate era um acérrimo crente em makiwara
treinamento. Ele tinha as mãos x-rayed em 1955 e em 1970, nenhuma evidência de qualquer tipo de
doença degenerativa foi encontrado ea densidade eo tamanho dos seus ossos e articulações
Foram normal.15
Embora possa não ser geralmente recomendada como um método de formação, existem algumas
indivíduos que tenham desenvolvido muito poderoso socos por bater muito duro metas.
Um exemplo extremo foi o do boxeador "Two Ton" Tony Galento que, de acordo com
boxe escritor Arthur Helliwell "concentrado em endurecer o seu presunto-como punhos por
batendo-os contra uma parede de tijolos até que lhes fosse carne vermelha. Como um resultado que
se tornou tão forte que ele podia socar seu caminho através de uma sólida porta sem prejudicar
suas mãos. "16
Alguns instrutores de boxe chinês e indiano Kalari alegação de que métodos de treinamento
que envolvem difícil encontrar um alvo são perigosas como o coração pode ser danificado.
Eles acreditam que o choque produzido quando o primeiro atinge a meta viaja até o
braço e danos ao coração. Se essa teoria realizada qualquer validade que seria de esperar para ver
entre blacksmiths doença cardíaca, e aqueles que utilizam regularmente rebite armas ou estrada
treinos. Tanto quanto sei, ninguém jamais fez esta ligação, e estas advertências
não têm qualquer base é a compreensão científica do corpo humano.
Focus Pads
Foco almofadas, também conhecido como gancho e espetadela blocos foram originalmente utilizadas pelos pugilistas para
aguçar seus socos. Eles foram logo tomadas pelo karate-ka, que perceberam que
eles poderiam ser usados para treinar todas as técnicas de karatê flagrante. Apesar de
muitas pessoas acreditam que esta peça de equipamento era popularised por Bruce Lee,
formação com o foco em blocos parecem Mas. Oyama o livro O que é o Karate? 17
Kick e Punch Sacos
O objetivo do treinamento sobre o soco saco é desenvolver poderosos ataques com as mãos
e pés. O pugilists do Prémio Anel utilizados vários métodos para desenvolver um forte
socos. Peter Robinson (aka Rafferty), foi um século XIX nua jarreta
lutador. Ele ensinou seus filhos, Harry e Johnny ao murro por "punchin 'sacas de grãos
até as mãos sangraram. Peein 'sobre eles até a sangrar' parou e, em seguida, o mesmo
no dia seguinte. Till Harry e Johnny podia socar anythin «sem Breakin 'pele" 18.
Como a formação de pugilistas se tornou mais sofisticada sacas de grãos etc foram substituídas
com sacos de diferentes pesos. RG Allanson-Winn escreveu em 1897 que "bater em
o saco, dizer para dez minutos, duas vezes por dia, irá, em conjunto com o boxe,
obter a porção superior do corpo utilizada para o esforço de longa duração continuou Puncionamento.
"O Puncionamento-saco deve ser bem recheado com o rebanho, feno ou pano, e deve
ser cerca de 3 pés de comprimento, e suspensa a partir de um feixe de forma a que a parte superior
porção é de cerca de um em nível com a cabeça de um homem comum. "19
Moderna karate-ka também utilizar o saco pesado, sobretudo para a formação
pontapés técnicas. Frank Brennan recomenda acções de formação sobre a "pesado bag.which I
consideram importantes para o desenvolvimento de técnicas eficazes e de transmissão de
poder. Acho que a bolsa trabalho muito revelador em que você compreenda imediatamente se
um do calendário, distância ou o foco são correctas e, finalmente, penso que o trabalho pesado saco
muito benéfico para o desenvolvimento de resistência. "20
Este tipo de treinamento também é encontrada no Japão, em especial, no mais tradicional
dojo. Roy Estabrook treinados no Yoseikan honbu dojo em Shizuoka, no início dos anos
1990. Ele explica que "cada sessão começa com o soco saco quando uma variedade de
socos e ataques com as mãos e cotovelos são praticados seguido por uma completa
gama de técnicas pontapés. Você deve greve dura, "Sensei me disse," é o saco
ali para que você possa soltar toda a força. "21
Air Bags
O airbag é essencialmente uma versão portátil do punchbag. Resistência à
socos e pontapés é fornecido por uma câmara de ar insuflado a partir de um carro pneu que é
confrontados com camadas de espuma. Esta formação é realizada por um parceiro que pode mover-se quer
para o atacante para jamba sua técnica ou de distância para evitar o golpe. Este, por sua vez,
melhora do atacante footwork e julgamento de distância e de calendário. Se o
atacante acerta o saco com um chute ou uma greve, especialmente eficaz será o titular
deixá-lo saber, este tipo de feedback é inestimável para o atacante para melhorar o seu
técnica. Feedback é imediata, e se o jogador joga um ou inexactos
desequilibrado técnica ele se torna consciente do erro sem ter um instrutor
para corrigi-lo. Esta forma de desenvolver poderosos, precisos chutes é mais eficiente
de simplesmente chutar fino ar, onde a formação pode tornar-se uma demonstração
de flexibilidade, ou uma broca, que melhora a resistência aeróbica, mas não penetração ou
precisão.
O air bag é também uma ferramenta muito útil para desenvolver bom equilíbrio ea capacidade de
absorver o movimento de recuo, que pode ocorrer quando o chute acerta uma empresa-alvo. Para aqueles que
pode ter para treinar por conta própria, ou que preferem treinar em sua própria conta as mesmas
efeito pode ser obtido por chutar um pneu de borracha que está solidamente fixados a um
madeira ou metal post.
Speed Ball
A velocidade bola é essencialmente um dispositivo para acelerar as reações e desenvolver calendário.
O melhor tipo na minha opinião características elásticas cabos fixados ao topo e no fundo
da bola que são fixados ao teto e do piso. Assim que a bola é batida
desloca-se para trás e em frente em uma maneira muito aleatória, que desenvolve o karate-ka's
capacidade de reagir à evolução das distâncias e ângulos. Uma variação da velocidade bola
o que eu vi sendo usado por um pugilista profissional é feita por anexando uma bola de tênis
para um comprimento de elástico que é então fixado à testa. Comece por Puncionamento
suavemente a bola e tentar manter a bola em movimento por surpreendente que alternadamente com
ambos os punhos, ou com uma combinação socos fora mão. Com prática, pode manter
a bola em movimento e, em seguida, adicione footwork, passando para trás, para a frente e lateral
ao passo que atinge o alvo. A elástica significa que a bola de tênis da Primavera vai voltar
rapidamente em direção ao seu rosto, por isso você deve estar preparado para qualquer punch, escorregar, ou
bloco. Embora esta peça de equipamento parece muito estranho, é um grande desafio
forma de melhorar a sua precisão e Puncionamento calendário. Quando eu comecei a formação com o qual me
recebeu um bom número de acessos ao meu rosto quando eu mistimed punch; esta
duplica o efeito de um soco do adversário contra e é uma forma útil para manter
vossas reacções muito afiada. Esteja preparado para sarcásticos comentários dos seus amigos. I
apresentou este método para um número de trabalhadores altamente graduadas karate-ka de uma série de estilos,
muitos dos quais ganharam menção honrosa na competição internacional karate, e naturalmente
a maioria deles achei muito divertido, mas quando eu pedi para eles e tentar acertar o
bola de tênis, nenhum deles poderia desembarcar mais de um par de socos sem muito
extensa prática, o que eu achei divertido! É mais difícil do que o que aparece na
primeira vista, e os cuidados devem ser tomados quando da formação desta maneira.
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